AI 다이어트 고민상담예를들어 오늘 저녁7시에 식사를 마치면 내일 7시까지 물외 단식하면 되는거지? 그럼 익일 7시이후 바로 식사하면되나?

네, 정확히 이해하셨습니다! 오늘 저녁 7시에 식사를 마친다면, 내일 7시까지 물 외에는 아무것도 섭취하지 않고 단식을 하시면 됩니다. 이 과정에서 신체는 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 대사 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

내일 7시가 되면 제한이 풀리므로, 그때부터 자유롭게 식사를 하시면 됩니다. 단, 처음 단식이 끝나는 후의 식사는 가벼운 내용을 가진 저탄수화물 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고단백질 식사인 생선이나 닭고기와 함께 좀 더 섭취하기 좋은 채소(브로콜리, 시금치 등)를 포함시켜주면 좋습니다.

식사 이후에는 혈당이 급격히 올라가지 않도록, 가능한 한 천천히 음식을 섭취하고, moderation을 키워주세요. 스위치온 다이어트에 따라 이 과정을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사 효율을 높일 수 있습니다. 그렇지만 만약에 첫 단식이라면 식사 후 기분이나 몸 상태를 잘 살펴보세요!

또한, 포만감을 더욱 좋게 하기 위해 간단한 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 포함시키는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 건강한 다이어트에 대한 지속적인 노력을 응원합니다!