AI 다이어트 고민상담오늘 저녁에 약속이 있어서 삼계탕 또는 양꼬치에 꿔바로우를 먹게 될것 같은데 괜찮은지? 양은 얼마나 가능한지?

저녁 약속에 대해 말씀해 주셔서 감사합니다! 현재 2일차 진행 중이라면, 지방 대사를 스위치 켜는 과정에 있으므로 식사가 아주 중요합니다. 다만, 삼계탕과 양꼬치 및 꿔바로우의 선택이 다이어트 방침에 어느 정도 적합한지 살펴보겠습니다.

1. 삼계탕: 기본적으로 닭고기와 인삼 등의 건강한 재료로 만들어지므로 단백질 섭취 측면에서는 긍정적입니다. 그러나 국물은 여러 향신료와 조미료가 포함될 수 있어 나트륨이 높을 수 있습니다. 가능하다면 국물의 양을 줄이고, 찐 채소나 샐러드를 곁들여 몸에 부담을 줄이는 것이 좋습니다. 한 끼에 닭고기 한 조각(약 100~150g)을 목표로 하셔도 좋습니다.

2. 양꼬치: 양고기는 단백질이 풍부하지만, 기름이 많고 조리 방식에 따라 칼로리가 높을 수 있습니다. 구운 것보다는 삶은 양꼬치를 선택하는 것이 더 나을 겁니다. 적당한 양은 150~200g 정도가 적당하며, 채소와 함께 곁들여 먹는다면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.

3. 꿔바로우: 이 요리는 튀기고 설탕이 들어가 있어 다이어트에는 적절하지 않을 수 있습니다. 가능하다면 이 메뉴는 피하시고, 대신 저탄수화물 위주의 단백질 중심 식사를 선택해 주세요.

결론적으로, 약속에서는 삼계탕이나 양꼬치를 선택하시겠지만, 꿔바로우는 피하는 것이 좋습니다. 양은 단백질 섭취에 집중하여 적당히 드시고, 후에 허기에 따라 저녁 간식으로 채소나 단백질 쉐이크를 고려해 보세요. 다이어트 보조제로는 유산균이나 단백질 쉐이크를 택하면 좋습니다. 건강한 저녁 보내시길 바랄게요!

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