그린요거트는 대부분의 경우 허용된 식품 중 하나로 여겨질 수 있지만, 스위치온 다이어트를 진행하면서는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 먼저, 구입할 때는 당 함량과 첨가물의 유무를 반드시 확인하세요. 설탕이 추가된 제품이나 인공 감미료가 포함된 제품은 피해야 합니다.
또한, 그린요거트의 주요 성분이 무엇인지도 고려해야 합니다. 만약 채소나 과일이 포함되어 있다면, 그 양이나 종류에 따라 허용 여부가 달라질 수 있으니 조심하세요. 일반적으로 플레인 요거트에 녹색 채소를 넣은 형태라면 좋고, 검은콩이나 두부 같은 단백질원과 함께 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
예를 들어, 플레인 요거트에 시금치나 아보카도를 추가하면 더욱 건강한 간식이 될 것입니다. 추가로, 요거트는 장 건강에 도움을 줄 수 있는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 초기 단계에서 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
결론적으로 그린요거트를 먹을 수 있지만, 당분과 성분을 잘 확인하고 선택하는 것이 중요하니 이부분을 유의해 주세요!
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