얼그레이 티는 스위치온 다이어트의 모든 단계에서 마실 수 있는 음료입니다. 카페인이 함유되어 있으므로 주의가 필요하지만, 적당히 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 특히 다이어트 초기인 1~3일차에도 허용되지만, 체내 수분 균형을 위해 수분 섭취량을 신경 써주는 것이 중요해요.
2주차부터는 간헐적 단식에 들어가게 되므로, 이때 얼그레이 티를 식사 사이에 마시면 갈증을 해소하고 대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 항산화 성분이 풍부해 장 건강과 면역력에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
결론적으로, 얼그레이 티는 언제든지 허용되는 음료로, 특히 2주차에 마시는 것이 좋습니다! 다만, 식사나 간식과 함께 적절한 단백질 섭취를 잊지 마세요. 필요에 따라 허브 차나 다른 차종으로도 대안을 고려할 수 있습니다.
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