AI 다이어트 고민상담밀가루 음식은 계속 못먹는거야?

네, 맞아요! 스위치온 다이어트의 2주차 동안 밀가루 음식은 계속해서 피해야 해요. 밀가루 음식은 탄수화물 함량이 높고 혈당 수치를 급격하게 올릴 수 있어, 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 데 도움이 되지 않기 때문이에요.

대신 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질이나 건강한 지방을 포함한 식사를 하는 것이 중요해요. 예를 들어, 대신 현미밥, 고구마, 혹은 다양한 채소를 섭취하는 것이 좋은 선택이죠. 이러한 대체 식품은 영양가가 높고, 포만감을 주며, 혈당 수치에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.

만약 간식을 찾고 있다면, 저탄수화물 간식이나 두부 스낵, 견과류 등을 고려해보세요. 이런 옵션들이 다이어트 진행에 도움이 될 것입니다! 추가로, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요.