AI 다이어트 고민상담갈치구이 먹어도 돼?

갈치구이는 스위치온 다이어트 2주차 식단에 포함해도 괜찮은 메뉴입니다. 갈치는 고단백 저탄수화물 식품으로, 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에도 이롭습니다. 하지만 구이를 할 때는 기름이나 버터의 사용을 최소화하고, 소금은 적게 사용하여 간을 맞추는 것이 좋습니다.

이 시점에서는 가능하면 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요한데, 갈치구이는 고단백 식사로 식사에 잘 들어맞습니다. 저녁에는 구이와 함께 채소를 곁들여 영양의 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 생으로 먹을 수 있는 채소 샐러드나 쪄서 만든 야채를 곁들이면 더욱 건강한 한끼가 됩니다.

물론, 식사 시 단백질이 중요하니 갈치 외에도 다른 단백질원을 함께 섭취하면 좋습니다. 필요한 경우 단백질 보충제를 추가로 활용하는 것도 고려해보세요.