병아리콩은 고단백, 고식이섬유 식품으로 다이어트에 도움이 되는 훌륭한 간식이에요. 하지만 1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 데에 집중하는 것이 중요해요. 병아리콩은 탄수화물이 포함되어 있으므로, 하루 탄수화물 총량이 20-50g 이내로 제한되는 사항을 고려해야 해요.
병아리콩 10알은 약 10-15g의 탄수화물을 포함하고 있어, 이 양이 하루 최대 섭취량에 포함될 수 있다는 점에서 조심해야 해요. 따라서, 가능하면 다른 저탄수화물 간식 옵션을 선택하는 것이 더 좋을 것 같아요. 예를 들어, 채소 스틱이나 두부 등을 간식으로 섭취하는 것이 좋은 방법이에요.
하지만 병아리콩을 꼭 먹고 싶다면 하루 중 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하는 방식으로 조합해볼 수 있어요. 이 외에도 병아리콩과 같은 단백질 원은 나중의 단계에서 적절히 섭취할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 건강한 무가당 플레인 요구르트나 생채소로 간식의 다양성을 더해보세요!
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