첫 1-3일차에 걸쳐 진행 중인 스위치온 다이어트에서 단백질 셰이크는 매우 중요한 역할을 합니다. 초기 단계에서는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하도록 유도하는 것이 목표이기 때문에, 충분한 단백질 섭취가 필수적이에요.
하루에 4스푼(약 30~40g)의 단백질 셰이크를 섭취하는 것은 괜찮은 방법입니다. 이때, 물이나 무가당 두유와 함께 혼합해서 드시는 것이 좋습니다. 단백질의 양은 개인의 체중이나 운동량에 따라 다를 수 있지만, 기본적으로 하루에 최소 1회 이상 단백질을 보충하는 것이 도움이 됩니다.
단백질 셰이크 외에도 채소나 무가당 요구르트를 간식으로 섭취하여 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 샐러드에 두부를 넣거나, 플레인 요거트와 함께 과일을 곁들여 먹는 것도 추천해요.
마지막으로, 사용하시는 단백질 셰이크 제품의 성분표를 확인해 보세요. 첨가물이나 당 함량이 적은 제품을 선택하면 더 효과적이며, 건강한 다이어트를 도와줄 것입니다. 셰이크 제품뿐만 아니라, 자연식품인 계란이나 닭가슴살 등도 좋은 단백질 옵션이에요. 계속 진행하시면서 몸의 반응을 잘 살펴보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍