AI 다이어트 고민상담생리 시작 전 체중이 증가하는게 맞는 걸까?
작성일: 2025-01-21 21:44
네, 생리 시작 전 체중이 증가하는 것은 꽤 일반적인 현상이에요. 이는 주로 호르몬 변화와 관련이 있습니다. 생리 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변동하면서 체내 수분 저류가 일어나기 때문에 체중이 일시적으로 증가할 수 있죠.
주요 원인은 다음과 같습니다:
호르몬 변화: 생리 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 변동하며, 이로 인해 신체가 체액을 더 많이 저장하게 됩니다. 이런 현상은 특히 생리 전에 더욱 두드러지죠.
식욕 변화: 일부 여성들은 생리 전에 식욕이 증가하거나 특정 음식을 더 찾게 되는 경우가 많아요. 이는 호르몬의 영향을 받아서 발생하는 현상입니다.
장운동 변화: PMS 증상이 동반되는 경우, 장 운동이 느려져 변비가 나타날 수 있습니다. 이로 인해 복부 팽창감이 느껴질 수 있고, 체중이 더 늘어난 것처럼 보일 수 있습니다.
이런 증상은 보통 생리가 시작되면 자연스럽게 해소되며, 체중도 원래대로 돌아오는 경우가 많습니다. 따라서 걱정하지 않으셔도 괜찮아요!
체중 변화는 일시적인 것이므로, 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 예를 들어, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동을 통해 장 건강을 유지하는 것도 도움이 됩니다. 필요하다면 프로바이오틱스 제품이나 식이섬유를 포함한 음식을 고려해 보는 것도 좋은 방법이에요. 이런 제품들은 장 기능을 지원해서 불편한 증상 완화에 도움을 줄 수 있답니다.
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