좋아요! 1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트 기간 중에 오이와 방울토마토를 섭취하려고 하시는군요. 이 기간에는 기본적으로 저탄수화물 식사를 지향하므로 채소 섭취는 좋은 선택이에요.
오이
오이는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합한 채소입니다. 하루에 100g 정도 (약 1/2개) 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 대략 20~25칼로리 정도로, 다른 음식과의 조화를 이루면서도 충분한 수분을 보충할 수 있어요.
방울토마토
방울토마토는 항산화 물질이 풍부하고, 적당한 당분이 들어 있어 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하루에 10~15개 정도, 즉 150g 이내가 적당합니다. 이는 약 30~40칼로리로, 다양한 비타민과 미네랄을 공급합니다.
섭취 팁
부드러운 질감이 필요한 경우 오이를 얇게 썰어 방울토마토와 함께 샐러드로 만들어 드시면 좋습니다. 이렇게 하면 맛도 좋고, 채소를 더 쉽게 섭취할 수 있어요.
단백질 쉐이크와 함께 이 채소들을 적절히 섭취하시면, 영양이 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 다이어트가 잘 진행되기를 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍