AI 다이어트 고민상담공복시간동안 오트밀 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트 단계에서 공복 시간 동안에는 오트밀을 섭취하는 것이 권장되지 않습니다. 다이어트 초기 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 지방 대사를 활성화하는 것이 핵심이기 때문에 공복 시간을 지키는 것이 중요합니다.

오트밀은 탄수화물이 포함되어 있어, 공복 시간 중에는 혈당이 변동될 수 있습니다. 다이어트 목표를 고려할 때, 공복 시간 동안에는 물, 허브차, 또는 녹차와 같은 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

오트밀은 식사 시간에 포함하여 섭취할 수 있으며, 이에 대한 권장 사항은 식사 시간 기준에 따라 단백질과 함께 조화를 이루도록 활용하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 점심이나 저녁에 오트밀을 먹고, 섞은 단백질 보충제나 자연식품과 함께 섭취하면 건강에 좋습니다.

결국, 공복 시간 동안은 인슐린 저항성 개선의 효과를 극대화하기 위해 해당 음식을 피하는 것이 좋습니다. 다른 허용식품이나 음료를 참고하여 공복 시간을 지키면서 스위치온 다이어트를 이어가세요!