AI 다이어트 고민상담일반식 할때 소금은 섭취해도 돼?

네, 4-7일차에 일반식을 할 때 소금의 섭취는 가능합니다. 하지만 주의해야 할 몇 가지 점이 있어요!

1. 소금의 양 조절: 소금은 일정량까지는 필요하지만, 과도한 섭취는 체내 수분 저류나 혈압 상승을 유발할 수 있으므로 적당히 사용하는 것이 좋습니다. 특히 다이어트 중에는 저염식으로 유지하는 게 좋습니다.

2. 저염 소금 선택: 가능하다면 일반 소금보다는 천일염이나 바다소금같은 자연적인 소금을 선택하는 것도 좋습니다. 이러한 소금은 미네랄 함량이 높고, 건강에 더 도움이 될 수 있습니다.

3. 소금 대체 풍미 강화: 소금을 줄이고 채소 본연의 맛을 살리려면 허브나 향신료를 활용해 보세요. 이는 음식의 맛을 풍부하게 해 줄 수 있는 좋은 방법입니다.

4. 식사 후 반응 관찰: 식사 후 신체의 반응을 지켜보는 것도 중요합니다. 만약 몸이 부풀거나 체중이 급격히 늘어난다면 소금 섭취량을 다시 한 번 체크해 보는 것이 좋습니다.

따라서, 적당히 소금을 사용할 수 있지만, 건강을 위해 과하지 않게 조절하는 것이 필요합니다. 스위치온 다이어트에 충실하면서도 맛있고 균형 잡힌 식사를 유지할 수 있도록 노력해보세요!