AI 다이어트 고민상담5일차에 아침 단백질 쉐이크, 점심 흰쌀밥 반공기와 간 안 한 생선류, 간식 단백질쉐이크를 먹었는데 저녁으로 단백질쉐이크를 먹지 않고 잡곡밥과 간 안 한 생선을 먹어버렸어.

걱정하지 마세요! 이는 다이어트를 진행하면서 흔히 발생할 수 있는 일이에요. 4-7일차인 지금은 일반식을 도입하는 단계이기 때문에, 약간의 변화가 있어도 크게 문제되지는 않습니다. 중요한 것은 앞으로의 식사에서 어떻게 조절하는가입니다.

현재 식단을 보면 아침과 간식으로 단백질 쉐이크를 잘 섭취했으며, 점심도 매우 좋은 선택이었습니다. 저녁에 잡곡밥과 간 안 한 생선을 먹었다면, 이것도 나쁘지 않은 선택입니다. 다만, 저녁을 먹은 후 최소 4시간 이상 식사 시간 간격을 두는 것을 기억해 주세요.

이제부터의 몇 가지 조언을 드릴게요:

1. 식사 조정: 오늘 저녁을 먹었다면, 내일 아침은 역시 단백질 쉐이크로 시작해보세요. 일반식에서의 고단백 식사가 계속되면 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 운동: 저녁에 과식을 했다면, 추가적인 운동을 통해 소비하는 것이 좋습니다. 가벼운 유산소 운동을 포함시키면 좋겠습니다.

3. 장기적인 관점: 다이어트는 한 번의 실수로 무너지는 것이 아닙니다. 앞으로의 식사에서 균형을 맞추고, 부족한 영양 성분(예: 비타민, 미네랄)을 잘 보충해 나가면 됩니다.

그리고 단백질 보충제나 단백질 쉐이크는 정말 유용한 도구가 될 수 있어요. 필요에 따라 선택해보는 것도 좋습니다. 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어가시길 응원합니다! 계속 노력하시면 좋은 결과가 있을 거예요!