스위치온 끝내고 난뒤 치팅을 3일하고 다시 처음부터 시작해도 되나요

스위치온 다이어트를 끝낸 후에 치팅을 하는 것은 일상적인 방법 중 하나일 수 있습니다.

하지만 몇 가지 사항을 고려하는 것이 좋습니다.

1. 신체 적응: 다이어트를 마치고 나면 신체가 새로운 대사 방식에 적응했을 수 있습니다. 치팅을 하는 동안에는 이전의 식습관으로 돌아갈 위험이 있으므로, 과도한 고칼로리 음식이나 설탕이 많은 음식을 섭취하는 것은 피하는 게 바람직합니다.

2. 3일 치팅: 치팅 기간이 3일이라면, 이 기간 동안 어떤 음식을 얼마나 섭취하는지가 중요합니다. 단시간 내의 치팅이 큰 영향을 미치지 않으려면, 건강한 단백질, 채소, 그리고 적당한 탄수화물을 포함한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

3. 다시 시작하기: 치팅 후 다시 처음부터 시작하는 것은 가능합니다. 그러나 치팅이 길어지면 신체가 예전의 에너지 사용 패턴으로 돌아갈 수 있으므로 다시 시작할 때는 조금 더 부드럽게 적응하는 것이 좋습니다. 처음 시작했을 때처럼 점진적으로 식단과 운동을 도입하세요.

4. 건강한 선택 유지: 치팅 기간에 대한 책임을 느끼며 건강한 대체 음식을 선택하시면 좋습니다. 예를 들어, 일반적인 간식 대신에 고구마나 과일, 단백질 스낵 등을 활용할 수 있습니다.

또한 장기적으로 봤을 때, 지속 가능한 변화가 더 중요합니다.

치팅 후 다시 시작하게 된다면, 과거의 식습관과는 다른, 보다 건강한 방향으로 접근하는 게 중요하답니다.

필요하다면 각종 영양제를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요!