AI 다이어트 고민상담배가 안고프면 쉐이크 건너 뛰어도 되? 그리고 마지막 단백질쉐이크와 첫 단백질쉐이크 간의 텀은 몇시간이 적당해?

배가 안고프면 단백질 쉐이크를 건너뛰는 것이 가능하지만, 스위치온 다이어트 측면에서는 가능한 한 일정한 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 통해 신체가 안정적인 에너지 공급을 받을 수 있도록 하는 것이죠. 다만, 만약 배가 정말 고프지 않은 상태라면 한 끼를 건너뛰더라도 큰 문제는 없을 수 있습니다.

첫 단백질 쉐이크와 마지막 단백질 쉐이크 간의 텀은 보통 2-3시간 정도가 이상적입니다. 이는 신체가 단백질을 소화하고 활용할 수 있는 충분한 시간을 주기 위해서입니다. 이렇게 하면 신진대사가 원활하게 진행될 수 있습니다.

간혹 단백질 쉐이크가 질릴 경우, 다양한 방법으로 섭취하는 것도 좋은 접근입니다. 예를 들어, 무가당 두유와 섞거나 요거트와 함께 드시는 방법도 있습니다. 이처럼 여러 선택지를 활용하면 먹는 재미도 더할 수 있습니다.

결국, 규칙적인 섭취와 함께 자신에게 맞는 방식으로 조절하는 것이 핵심입니다. 필요할 때는 단백질 보충제처럼 유용한 제품도 활용해 보세요!