스위치온 다이어트에서는 우유와 커피를 포함한 음료 섭취 시점이 중요한데요, 보통 2주차부터 커피를 조금 허용합니다. 하지만 우유와 함께 마시는 라떼는 다소 특별한 고려가 필요합니다.
1주차: 이 시기에는 카페인이 금지되어 있으므로 라떼 섭취는 권장하지 않습니다. 다이어트 초기 단계에서는 몸을 새로운 식습관에 적응시키는 것이 중요합니다.
2주차: 이 단계부터는 블랙커피(아메리카노)나 우유(하루 두 잔 이하)를 조금 첨가하여 마실 수 있습니다. 그러나 설탕이나 시럽은 피해야 하며, 우유의 양도 조절하는 것이 좋습니다.
지속적인 관찰: 라떼를 먹기 시작한 후 자신의 몸 상태(체중 변화, 소화 문제 등)를 관찰하세요. 필요하다면 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
커피를 즐기고 싶은 마음은 이해지만, 간헐적 단식의 원칙도 고려하여 하루의 식사 시간에 맞춰 조절하세요. 예를 들어, 아침 식사와 함께 간단하게 라떼를 즐기는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
라떼를 포함한 다양한 음료가 허용되기 시작하면, 마신 후 몸의 반응을 체크하며 적정량을 유지하는 것이 건강 유지에 도움이 됩니다.
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