네, 점심 식사로 닭가슴살 카레와 현미곤약밥을 선택하신 것은 좋은 선택입니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에 적합한 저탄수화물 일반식으로, 단백질과 섬유소가 풍부해 건강한 식사입니다.
허용 및 권장 사항:
- 닭가슴살: 저지방 고단백 식품으로, 필수 아미노산을 공급하며 근육 유지에 도움을 줍니다. 적절한 양인 130g 섭취는 괜찮습니다.
- 현미곤약밥: 곤약밥은 일반적으로 칼로리가 낮고 섬유소가 많아 포만감을 줄 수 있습니다. 현미밥보다 상대적으로 탄수화물 함량이 낮으므로 다이어트에 유리합니다.
- 카레 소스: 주의하셔야 할 점은 카레 소스의 성분입니다. 가능하면 설탕이나 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
추가 팁:
- 채소 추가: 카레에는 다양한 채소를 추가하시면 좋습니다. 브로콜리, 시금치, 당근 등을 넣어 영양소 섭취를 늘리는 것도 추천드립니다.
- 간은 최소화: 짜장 소스 대신, 저염간장을 사용하여 간을 맞추는 것이 건강에 더 좋습니다.
이런 점들을 고려하시면 보다 균형 잡힌 식사를 할 수 있을 것입니다. 필요에 따라 고단백 간식이나 유산균 보충제를 함께 챙기면 더욱 좋겠어요. 다이어트 진행에 도움이 될 수 있는 좋은 선택이네요!
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