아침을 거르는 것이 다이어트에 도움이 될 수도 있지만, 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 아침 식사에서 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 특히 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요한데, 아침에 단백질 쉐이크를 포함시키면 에너지를 공급하고 근육량 유지에 도움이 됩니다.
아침을 먹지 않으면 기초 대사량이 떨어질 수 있고, 체내 에너지를 효율적으로 사용하는 데 방해가 될 수 있습니다. 또한, 장기적으로는 불규칙한 식사 습관이 신진대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니 아침을 먹는 것이 건강에도 좋습니다.
따라서 아침에 가벼운 단백질 쉐이크를 섭취하길 추천해요. 이때 단백질 쉐이크는 쉽게 소화되고, 필요한 영양소를 고루 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 가능하다면 점차 아침을 습관화해보는 것도 좋겠어요! 이렇게 하면 다이어트를 보다 효율적으로 진행할 수 있을 것입니다.
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