네, 12일차에 계신 여성 분이시군요! 현재 스위치온 다이어트를 진행 중인 만큼 식사 구성에 대해 고민하고 계신 것 같아요.
백미 20%, 현미 80% 비율의 밥은 좋은 선택입니다. 그리고 참치, 양배추, 알배추, 연두를 넣고 볶은 식사는 단백질과 채소가 풍부해 건강한 한 끼로 적합합니다. 양배추와 알배추는 섬유소와 비타민이 많아 포만감을 높여주고, 참치는 단백질 공급원으로 매우 유익합니다.
일반적으로 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식사가 권장되지만, 현재 12일차 단계에서는 탄수화물 섭취량이 조절될 수 있습니다. 그러므로 밥의 양만 조절하며, 참치와 채소는 많이 드셔도 괜찮습니다. 다만, 연두의 사용량은 조금 주의할 필요가 있습니다. 소금 함량이 높은 제품은 피하고, 되도록 저염으로 조리하는 것이 좋습니다.
즉, 참치와 채소를 충분히 섭취하시되, 밥의 양을 조절하는 방식으로 식사를 구성하는 것은 매우 훌륭한 선택입니다! 필요 시 영양제를 추가하는 방법도 고려해 보세요, 특히 공복 상태에서 유산균이나 비타민 C 보충을 통해 영양을 보충하는 것도 효과적일 수 있습니다. 건강한 다이어트 계속 이어가세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍