AI 다이어트 고민상담처음 다이어트를 시작할때보다 기초대사량이 떨어졌는데, 체중이 감소하면 원래 기초대사량이 떨어지는거야?

네, 기초대사량(BMR)은 체중과 밀접한 관련이 있습니다. 체중이 감소하면 보통 기초대사량도 함께 감소하는 경향이 있지만, 이는 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

1. 체중 감소와 기초대사량의 관계: 체중이 줄어들면 특히 근육량이 감소할 경우 기초대사량이 낮아질 수 있습니다. 근육은 체내에서 더 많은 에너지를 소모하므로, 지방이 줄어들고 근육량이 감소하면 대사 속도도 자연스럽게 줄어듭니다.

2. 2주차에 기초대사량 변화: 현재 2주차에 접어들면서 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 실시하고 계신데, 이러한 변화는 초기에는 신체의 물질대사에 영향을 미치며, 기초대사량도 변화할 수 있습니다. 초기 체중 감소는 체내 수분 저하 때문에 더 두드러질 수 있습니다.

3. 근육량 유지: 체중 감소 중에도 근육량을 유지하는 것이 중요합니다. 단백질 섭취를 늘리고, 근력 운동을 포함한 다양한 운동을 통해 근육을 키우면 기초대사량을 어느 정도 유지할 수 있습니다.

4. 전문가 상담: 기초대사량이 우려스러울 경우, 전문가와 상담하여 개인의 신체 체성분을 분석하고 맞춤형 조언을 받을 수 있습니다. 필요한 경우 보충제를 통해 영양소를 보충하는 것도 고려할 수 있습니다.

결론적으로, 체중 감소와 기초대사량 감소는 자연스러운 현상입니다. 하지만 적절한 영양 섭취와 운동을 통해 기초대사량을 최대한 유지하는 것이 중요합니다.