AI 다이어트 고민상담3주차 끝나고 몸무게는 변화없는데 골격근량이 0.8kg 늘고 체지방은 1.4kg 줄고 기초대사량이 32 늘면 4주차로 넘어가도 될까?

체중 변화가 없지만 골격근량이 증가하고 체지방이 감소하며 기초대사량이 상승한 것은 전반적인 체성분 개선을 나타내는 매우 긍정적인 신호입니다. 본인의 신체 변화가 나타나고 있다는 것은 다이어트가 잘 진행되고 있다는 증거이며, 이는 해당 프로그램이 효과를 보고 있다는 것을 의미합니다.

3주차에서의 변화가 충분히 긍정적이므로, 4주차로 넘어가도 괜찮습니다. 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하고 신체 대사를 더욱 최적화하는 단계이므로, 이전 단계에서 얻은 긍정적인 변화들을 바탕으로 진행하는 것이 도움이 될 것입니다.

다만, 4주차는 주 3회의 24시간 단식 등의 강도가 늘어날 수 있으므로, 개인의 신체 반응을 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 만약 4주차 진행 중에 신체 컨디션이 좋지 않거나 힘들다면, 자신을 돌보는 것도 필요합니다. 상황에 따라 조절할 수도 있기 때문입니다.

이러한 체성분 변화에 맞춰 영양 보충도 함께 신경 쓴다면, 다이어트를 더욱 효과적으로 지속할 수 있을 것입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 오메가3 같은 보조제가 도움이 될 수 있어요. 이렇게 적절한 영양제를 적절히 활용하면 근육량 유지와 더불어 대사 건강을 지킬 수 있습니다.

결론적으로, 지금의 긍정적인 변화를 바탕으로 4주차로 넘어가셔도 좋습니다. 자신에게 맞는 진행 속도로 신중하게 나아가세요!