스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 간식이 중요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하면서 간식을 통해 포만감을 유지하고, 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 필요해요.
간식 추천:
- 단백질 섭취: 단백질 쉐이크나 삶은 계란은 좋은 선택입니다. 단백질 섭취는 근육량 유지와 포만감에 도움을 줄 수 있어요.
- 채소: 당근, 오이, 셀러리 같은 생채소를 간식으로 섭취하시면 좋습니다. 칼로리가 낮아 다이어트에 적합하고, 섬유질이 풍부해 소화에도 도움이 됩니다.
- 무가당 플레인 요구르트: 유산균이 풍부해 장 건강을 돕고 단백질도 포함되어 있어 좋은 선택입니다. 드시고 싶은 양에 맞춰 조절하세요.
간식 횟수: 하루에 2~3번 간식을 섭취할 수 있습니다. 하지만 간식의 양은 적당히 조절하는 것이 중요해요. 포만감을 느낄 수 있게 작은 양으로 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.
간식으로는 여러 선택지가 있지만, 단백질 보충제를 간편하게 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 단백질도 보충하고 간식을 쉽게 관리할 수 있거든요!
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