AI 다이어트 고민상담식단으로 아침 단백질 쉐이크 점심 단백질바 저녁 무가당그릭요거트,단백질쉐이크 어때

현재 4-7일차에 계시다면, 식단 구성에서 몇 가지 중요한 요소를 고려할 필요가 있습니다. 기본적으로 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 채소 위주의 식사가 강조됩니다.

• 아침: 단백질 쉐이크는 훌륭합니다! 상큼한 과일이나 채소를 추가하여 맛과 영양소를 더할 수 있습니다. 예를 들어, 시금치나 바나나를 넣어 부드럽게 만들면 좋습니다.

• 점심: 단백질바는 간편하고 좋은 선택입니다. 하지만 일부 단백질바는 설탕이 많이 들어가거나 첨가물이 많을 수 있으니, 성분을 확인하는 것이 중요합니다. 가능하다면 저당의, 자연 유래 성분으로 만든 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

• 저녁: 무가당 그릭 요거트와 단백질 쉐이크 조합도 괜찮습니다. 단백질 쉐이크가 계속 들어가면, 하루 섭취량이 너무 높아질 수 있으니, 간혹 한 번은 그냥 그릭 요거트만 먹어보는 것도 추천합니다. 여기에 베리류나 견과류를 추가하면 맛과 영양이 더 풍부해집니다.

결론적으로, 단백질 중심의 식단이 잘 구성되어 있고 좋은 방향입니다. 가끔씩 다른 허용식품, 특히 저탄수화물 식단으로 간단한 채소나 단백질을 추가하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 채소와 함께한 치킨 샐러드 같은 것도 좋은 옵션이 될 수 있어요. 도움이 필요하면 다른 선택지도 추천해드릴 수 있습니다!

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