AI 다이어트 고민상담2주차 간식으로 쉐이크 대신에 무가당 요거트나 고구마 혹은 둘다 먹어도 될까?

네, 2주차 간식으로 무가당 요거트나 고구마를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 스위치온 다이어트의 2주차에서는 저탄수화물 일반식과 단백질 중심의 식사가 중요하지만, 운동 후에 적절한 간식을 추가하는 것도 도움이 됩니다.

무가당 요거트는 단백질이 풍부하고 프로바이오틱스가 함유되어 있어 장 건강에도 좋습니다. 요거트를 간식으로 선택할 경우, 과일이나 견과류를 약간 추가하면 영양을 더할 수 있습니다.

고구마는 탄수화물 음식이지만, 섬유질이 많아 포만감을 주며 비타민과 미네랄도 풍부합니다. 단, 고구마를 섭취할 때는 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 약간의 단맛이 필요할 때 좋은 옵션입니다.

무가당 요거트와 고구마를 함께 섭취하는 것도 가능한 선택입니다. 이때는 섭취량을 조절하여 전체 탄수화물 섭취량이 일정한 범위 내에 있도록 유의하세요. 예를 들어, 고구마 한 조각과 요거트 한 컵으로 알맞은 간식 조합이 될 수 있습니다.

이러한 간식을 통해 건강한 대사 상태를 유지하고, 필요할 경우 단백질 쉐이크와 번갈아 가며 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 추가적으로, 우선적으로 요거트를 선택하고 싶다면, 당분이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

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