렌틸콩이 들어간 잡곡밥은 스위치온 다이어트 4-7일차에 적합한 선택입니다! 이 시기의 식사는 주로 저탄수화물 일반식으로 구성되는데, 잡곡밥은 좋은 탄수화물 공급원이면서 단백질과 영양소도 풍부해서 매우 유익합니다. 특히 렌틸콩은 단백질이 풍부하고, 섬유질도 다량 포함되어 있어 소화에 도움을 주며 포만감을 높이는 데 좋죠.
한 끼를 잡곡밥과 렌틸콩으로 충분히 구성한 후, 단백질 위주로 저열량 음식을 추가하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 생선과 함께 드시면 영양 균형을 맞추기에 최적입니다.
단, 점심 식사 후에는 최소 4시간 이상 다음 식사까지 공복을 유지하시는 것을 잊지 마세요. 이렇게 규칙적으로 식사를 하고 허용된 음식을 잘 활용하면 더 효과적인 다이어트 진행을 할 수 있을 거예요!
참고로, 필요에 따라 단백질 보충제를 함께 섭취하면 더 좋습니다. 이러한 보충제는 간편하게 사용할 수 있는 제품들이 많아, 일상에 쉽게 포함할 수 있습니다. 건강한 다이어트를 지속하시길 바랍니다!
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