AI 다이어트 고민상담10일차 저녁으로 두번째 끼니 먹으려고 하는데 이차돌 식당에서 차돌박이 먹어도 괜찮아?

네, 2주차에 저녁으로 차돌박이를 선택하는 것은 좋은 선택이 아닐 수 있습니다. 2주차에서는 주로 저탄수화물 일반식을 유지하면서 단백질 섭취에 집중하는 것이 중요합니다. 차돌박이는 높은 지방 함량을 가진 식품으로, 특히 포화 지방이 많습니다. 따라서 체지방 감소와 인슐린 저항성 개선 목표에는 부적합할 수 있습니다.

대신, 저녁 메뉴로는 저지방 단백질 식품을 추천합니다. 예를 들어, 살코기인 닭가슴살, 등푸른 생선, 또는 삶은 닭고기와 같은 옵션을 고려해 보세요. 이러한 식품은 단백질을 제공하면서도 낮은 지방 함량을 유지할 수 있어 다이어트 목표에 더 효과적입니다.

또한, 단백질과 함께 채소를 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 샐러드나 삶은 채소를 곁들여서 영양 밸런스를 맞추는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 차돌박이는 피하고 더 건강한 단백질 선택지를 고려하시는 것이 좋습니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크를 저녁 식사로 보충하는 것도 효과적일 수 있으니 참고해 주세요!