AI 다이어트 고민상담점심에 밥한공기 가능할까? 하루 순탄수80g이면 오전,간식,저녁 단백질쉐이크만먹을면가능할거같아

스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하는 단계에서는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 하루 총 탄수화물 섭취량이 80g이라면, 점심에 밥 한 공기를 섭취하는 것은 다소 과할 수 있습니다. 일반적으로 밥 한 공기는 약 50-60g의 탄수화물을 포함하고 있기 때문에, 나머지 식사에서 탄수화물 섭취를 조절해야 할 것입니다.

오전, 간식, 저녁에 단백질 쉐이크만 드실 계획이라면, 점심에 밥을 먹는 대신에 저탄수화물 옵션을 고려해 보시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소와 단백질(닭가슴살, 두부 등)을 중심으로 한 샐러드나, 저탄수화물 스프를 선택하실 수 있습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 효과적으로 조절하면서도 포만감을 유지할 수 있습니다.

결론적으로, 점심에 밥 한 공기를 섭취하기보다는 저탄수화물 대체 식품을 선택하는 것이 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행하는 데 도움이 될 것입니다. 필요시 추가적인 식단 아이디어나 조리법도 제공해 드릴 수 있으니, 궁금한 점이 있으면 말씀해 주세요!