삼겹살은 고지방 식품으로, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 섭취할 때는 고려해야 할 점이 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 초점을 맞추고 있으며, 특히 단백질의 질과 양이 중요합니다.
기름이 빠진 후의 130g을 기준으로 잡는 것이 좋습니다. 이는 지방 섭취를 줄이면서도 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 방법입니다. 삼겹살의 기름은 불필요한 포화 지방을 추가하는데, 이는 다이어트를 방해할 수 있습니다.
따라서, 130g의 기름 빠진 삼겹살을 선택하세요. 이럴 때는 양질의 단백질을 섭취할 수 있으며, 필요하다면 여기에 채소를 추가해 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 쌈채소나 부추를 곁들이면 더욱 건강한 식사가 될 거예요!
하지만, 만약 식사를 할 때 간혹 기름기가 있는 삼겹살을 먹고 싶다면, 양을 조절해서 가끔 즐길 수는 있습니다. 이럴 경우에도 기름을 최대한 제거하는 방법으로 조리하면 좋습니다. 그리고 조리된 고기 외에도 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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