알룰로스는 천연 당류의 일종으로, 일반적으로 설탕 같은 단맛을 내지만 칼로리가 매우 낮고 신체에 흡수되는 정도가 적습니다. 즉, 알룰로스는 체내에서 거의 흡수되지 않고 대부분 소화되지 않은 상태로 배출됩니다. 이러한 특성 때문에 다이어트 동안 당 섭취를 조절하고 싶을 때 유용한 대체Sweetener로 종종 추천됩니다.
알룰로스는 식사 중 단맛을 추가하고 싶을 때 좋은 옵션이 될 수 있지만, 일반적인 설탕과 같은 방식으로 간주되지 않습니다. 체중 감량을 목표로 할 때, 알룰로스를 적절히 활용하면 단맛을 느끼면서도 칼로리 섭취를 최소화할 수 있어 도움이 될 것입니다.
다만, 알룰로스를 사용해도 과도한 섭취는 피해야 하고, 개인의 소화 상태에 따라 장내 불편감이 발생할 수도 있으므로 적정량을 신경 써야 합니다. 스위치온 다이어트에서는 가능한 자연식품을 우선하는 것이 좋지만, 허용된 대체 Sweetener로 알룰로스를 고려하는 것도 괜찮습니다.
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