스위치온 다이어트의 1~3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크를 통해 신체가 지방을 에너지원으로 전환하도록 도와주는 중요한 과정입니다. 이 시기에 삶은 계란이 허용되지 않는 이유는 주로 다음과 같습니다.
고단백 식품의 제한: 1~3일차는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 체내의 대사 상태를 빠르게 변화시켜야 하는 시점입니다. 삶은 계란은 단백질이 풍부하지만, 다른 단백질 원천(예: 단백질 쉐이크)과 함께 자신의 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있기 때문에 이 시기에는 권장되지 않습니다.
소화 부담: 삶은 계란은 소화가 쉬운 식품이긴 하지만, 식단 초기에는 복잡한 소화 과정을 거치는 것보다 간단한 형태의 영양소에서 에너지를 공급받는 것이 더 효과적입니다.
변화 유도: 이 단계에서는 단순한 흰자나 노른자보다 더 진보된 대사 과정을 유도하기 위해 허용된 식품을 정하는 것입니다. 즉, 단백질 쉐이크와 같은 간편한 대표 식품으로 체중 조절에 더욱 집중할 수 있게 만듭니다.
그렇지만 4일차부터는 일반식을 조금씩 도입하게 되므로, 삶은 계란을 포함한 다양한 단백질 원천을 점차 식사에 포함시킬 수 있습니다. 이 단계를 거치면 신체가 지방 연소에 적응하게 돼 더욱 효과적인 다이어트가 가능해집니다. 만약 단백질 보충이 필요하시다면, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍