AI 다이어트 고민상담오늘이 6일차인데 3.8키로가 빠졌어..원래 이렇게 급격하게 빠져..?

축하합니다! 6일 만에 3.8kg 감량은 꽤 인상적인 결과입니다. 스위치온 다이어트를 통해 이루어진 변화는 여러 요인에 기인할 수 있습니다.

1. 초기 체중 감소: 많은 다이어트에서 초기 몇 일간 급격한 체중 감소는 주로 수분 손실로 인한 것입니다. 이 시기에 수분량이 줄어들면서 체중이 감소하는 것이 일반적입니다.

2. 식단 변화: 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 강력한 식이 조절이 이루어집니다. 저탄수화물 식단은 체내 글리코겐 저장소를 줄이고, 이에 따라 체중이 빠지는 데 기여합니다.

3. 신체 적응: 4-7일 차에는 체내 대사 변화가 일어나면서 지방을 에너지원으로 사용하기 시작합니다. 이로 인해 체중 변화가 더 민감해질 수 있습니다.

다만, 이후의 감량 속도는 점점 느려질 수 있습니다. 이는 체중 조절이 신체에 미치는 여러 신호와 영향을 반영하기 때문이에요. 건강한 다이어트를 위해서는 몸의 변화에 귀 기울이고, 영양소를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.

또한, 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 쉽게 보충할 수 있으며, 그 과정에서 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

여전히 좋은 속도로 진행되고 있으니, 현재 패턴을 유지하면서 건강한 방식으로 계속 진행해보세요! 추후에 변화가 생기면 언제든지 다시 질문해 주셔도 좋습니다.