AI 다이어트 고민상담
네, 조미김은 스위치온 다이어트 4-7일차에 간식으로 적합할 수 있습니다.
조미김은 저칼로리이며 영양가가 높고, 특히 해조류 속 비타민과 미네랄이 풍부해요.
하지만 조미김을 선택할 때는 나트륨 함량이 높은 경우가 많으니 짠 맛이 강한 제품보다는 저염 제품이나 무염 조미김을 선택하는 것이 좋습니다.
간식으로 조미김을 섭취할 때는 단백질을 함께 보충하면 더욱 좋습니다.
예를 들어, 조미김과 함께 두부나 삶은 계란 같은 단백질을 곁들여 먹으면 균형 잡힌 간식을 즐길 수 있어요.
이렇게 하면 공복감도 해소되고, 영양적인 섭취도 높일 수 있답니다!
그러니 조미김을 간식으로 활용하실 수 있지만, 너무 많이 드시지 않도록 주의하세요.
다양성을 위해 다른 간식 옵션을 활용하는 것도 추천해요.
만약 조미김 외에 다른 해조류 스낵이나 저염 스낵을 찾고 계신다면, 해당 제품도 고려해볼 수 있겠네요.
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
이케아 소금구이 닭갈비 스테이크 먹을 건데, 머스타드가 소스로 나온대. 먹어도 될까? 시판 머스타드일 것 같은데
