AI 다이어트 고민상담아침에 양배추, 애호박, 닭가슴살, 새송이버섯, 잡곡밥 반 공기 먹고 점심에 토마토 하나, 당근 먹었는데 토마토 한 번 더 먹어도 되나? 그리고 저녁에 쉐이크는 몇 번이 좋을까

아침에 좋고 건강한 음식을 드셨네요! 양배추, 애호박, 닭가슴살, 새송이버섯, 잡곡밥이 조화를 이루어 아주 균형 잡힌 식사가 되었을 것 같아요. 점심에 토마토와 당근도 좋은 선택입니다. 토마토는 비타민과 항산화 물질이 풍부해서 하루에 여러 번 홀짝홀짝 드시는 것이 좋아요. 따라서 점심 식사 후에 토마토를 한 번 더 드시는 것은 좋습니다!

저녁에 쉐이크는 일반적으로 하루 2번에서 3번까지 섭취하시길 추천드리는데요, 주로 아침과 간식을 대체하는 형태로 드시면 됩니다. 만약 저녁에 가까운 시간에 식사를 하신다면, 운동 후 회복을 위해 혹은 그냥 간편하게 섭취하시려면 1~2회 정도에서 쉐이크를 선택하셔도 좋습니다. 이런 식으로 조절하면 단백질과 영양을 효과적으로 채울 수 있습니다.

식사 중에 단백질이 필요로 느껴진다면 단백질 보충제 같은 제품도 고려해보시는 것이 좋습니다. 특히 쉐이크로 바쁜 일상 속에서 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법입니다. 좋은 식단 잘 유지하세요!