AI 다이어트 고민상담2주차에 당류 40g인 음료 마셔도 되나요?
작성일: 2025-10-22 15:32
2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하며, 당류 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 당류가 높은 음료는 인슐린 수치를 급격하게 높일 수 있어, 다이어트의 효과를 저하시킬 수 있습니다.
당류가 40g인 음료는 상당히 높은 편이기 때문에, 이 음료는 피하는 것이 좋습니다. 차라리 물이나 허브차, 녹차 같은 저당 음료로 대체하는 것을 추천합니다. 이런 음료는 칼로리가 거의 없고 체내 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.
만약 당분을 섭취하고 싶다면, 저당 대체 음료를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 스테비아 같은 천연 감미료가 첨가된 음료는 당류를 줄이면서도 단맛을 즐길 수 있는 옵션이 될 수 있습니다. 이렇게 대체 음료를 선택하면, 목표를 달성하는 데 더 도움이 될 것입니다.
건강한 다이어트를 위해서는 허용된 식품과 가능성을 잘 활용하는 것이 중요하니, 그 점을 명심하세요!
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