AI 다이어트 고민상담2주차 저탄수식단 할 때 흰밥공기 숟가락 몇스푼이 적당해?

2주차 저탄수식단에서 흰 밥을 섭취할 때는 보통 반 공기(약 75g 내외) 정도가 적당합니다. 숟가락으로는 6~8숟갈 정도 될 수 있을 거예요. 이 정도 양이면 탄수화물 섭취를 조절하면서도 필요한 에너지를 공급받을 수 있습니다.

저탄수화물 식단에서는 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 게 중요하니, 흰밥을 섭취하는 대신 채소를 보충하거나, 밥의 양을 줄이고 추가 단백질(예: 닭가슴살, 생선)을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 저탄수화물 식사를 할 때는 비타민과 미네랄 보충이 필요하니, 그린 채소를 많이 포함시키고 필요한 영양소를 보충할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 것도 함께 고려해보세요. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 식사를 할 수 있을 거예요!