AI 다이어트 고민상담점심이랑 간식을 많이먹었더니 배가 너무 불러요 그래도 저녁단백질쉐이크 먹어야할까요 꼭?

안녕하세요! 현재 4-7일차에 계신 걸 보면, 점심과 간식으로 충분한 영양을 섭취하셨나 봐요. 일반적으로 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 권장되지만, 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 할지에 대해 고민하실 수 있습니다.

현재 배가 불러서 불편함이 느껴지신다면, 무리하게 쉐이크를 먹는 것보다 소량 섭취를 권장합니다. 단백질 쉐이크는 근육 회복과 체지방 연소에 도움이 되지만, 너무 많은 양을 섭취하면 소화가 어려울 수 있습니다.

또한, 단백질의 섭취 간격을 유지하는 것이 중요하므로, 저녁에 혼합된 음료나 스무디 형태로 수분과 함께 섭취하시면 더 좋을 수 있습니다. 만약 불편함이 지속된다면, 생략하고 내일 아침에 보충하는 것도 방법일 수 있습니다.

전반적으로 식사를 조절하면서 몸 상태에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 필요 시 영양제나 단백질 보충제를 사용하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 견과류나 간단한 단백질 바 등을 간식으로 추가하면 좋을 것 같아요. 여러분의 다이어트 진행에 도움이 되길 바랍니다!