AI 다이어트 고민상담블루베리는 언제부터 가능?
작성일: 2025-10-26 19:02
블루베리는 스위치온 다이어트의 3주차부터 섭취할 수 있습니다. 이 시점에서는 체지방 감량을 위해 다양한 과일을 적절하게 추가할 수 있는데, 블루베리는 영양가가 높고 항산화 물질이 풍부하여 좋은 선택입니다.
특히 블루베리는 식이섬유가 많아 포만감을 높이고, 비타민 C와 K가 풍부해 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 섭취량은 하루에 약 1/2컵 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
블루베리를 드실 때는 요거트에 섞거나 샐러드에 넣어 다양하게 즐기실 수 있습니다. 또한, 스무디에 넣어 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 방법도 좋습니다. 다만, 다른 과일과 마찬가지로 적절한 양 조절이 필요하니, 균형 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
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