AI 다이어트 고민상담
로스트 치킨은 스위치온 다이어트 관점에서 먹을 수 있는 선택지 중 하나입니다.
다만, 몇 가지 사항에 주의하는 것이 중요해요.
로스트 치킨을 선택할 때는 껍질을 제거하고, 양념된 부분은 피하는 것이 좋습니다.
껍질에는 포화 지방이 많아 다이어트에 방해가 될 수 있거든요.
따라서 로스트 치킨을 순수하게 구운 부분만 섭취하면 단백질을 보충하는 데 도움이 됩니다.
저녁 식사로 로스트 치킨을 드신다면, 채소나 샐러드와 함께 섭취하는 것도 추천드립니다.
이렇게 하면 충분한 식이섬유를 섭취할 수 있어 소화에도 좋고, 포만감도 느낄 수 있습니다.
추가로, 로스트 치킨을 먹고 싶다면 홈플러스에서 파는 제품 중에서 저당으로 조리된 옵션을 찾는 것도 한 방법입니다.
좋은 식사 되세요!
이 답변이 도움이 되셨나요?
AI가 생성한 답변이므로 부정확할 수 있습니다
하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
2주차인데 당이 0g인 콤부차 먹어도되?
