AI 다이어트 고민상담딸기는 혈당을 올리지 않는 과일이라던데 먹어도 괜찮지 않을까

딸기는 정말 상큼하고 맛있는 과일이에요! 그러나 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 혈당을 신경 써야 할 때라, 과일 섭취는 다소 신중해야 해요.

딸기는 혈당 지수가 낮고 영양가가 높아 적당한 양으로는 좋은 선택이 될 수 있지만, 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크, 저탄수화물 채소, 두부 등 허용 식품 위주로 식단을 구성하는 것이 중요해요. 특히, 1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심이에요. 딸기 한 접시가 이 범위에 포함될 수 있기 때문에, 만약 양을 조절한다면 조금 먹는 것도 괜찮을 수 있지만, 그 대신 섭취량을 철저히 관리해야 합니다.

그러므로 이 단계에서는 딸기보다 다른 허용된 채소나 단백질 식품을 우선으로 두고, 딸기를 포함시키고 싶다면 정말 소량만 추가하는 것이 좋아요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트에 조금 넣어 간식으로 즐길 수 있겠죠!

결론적으로, 딸기를 먹고 싶다면 반드시 양을 조절하고 전체 식단에 주의해야 해요. 다른 과일보다도 더 안전하고 좋아요!