AI 다이어트 고민상담저녁에 과식한 후에 스쿼트 100개 했어. 혈당스파이크 예방에 도움이 될까?

저녁에 과식한 후 스쿼트 100개를 한 것은 좋은 접근입니다. 운동은 소화에 도움을 주고, 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스쿼트와 같은 근력 운동은 인슐린 감수성을 개선하고, 혈당을 더 효과적으로 활용하도록 도와주기 때문입니다.

과식 후의 운동은 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 되지만, 운동의 강도와 시간에 따라 효과가 차이가 날 수 있습니다. 일반적으로 운동을 한 시간 이내에 하는 것이 혈당 조절에 더 큰 효과를 가져옵니다. 저녁 식사 후 가벼운 산책도 추가하면 더 좋습니다.

그러나 혈당 스파이크 예방을 위해서는, 앞으로의 식사에서 적절한 양과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 단백질과 건강한 지방, 섬유소가 풍부한 식품을 포함하면 혈당 안정에 더 큰 도움이 됩니다. 필요할 경우 건강한 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 고려해 보는 것도 좋습니다.

마지막으로, 개인의 몸 상태와 식사 패턴에 따라 다를 수 있으므로, 스스로의 몸을 잘 관찰하고 필요에 따라 운동 강도나 식단을 조정해 나가는 것이 중요합니다.