네, 4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면 채소를 충분히 섭취하셔도 됩니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기로, 채소는 필수적인 영양소를 공급해 주고 포만감을 줄 수 있는 좋은 선택입니다.
특히 허용되는 채소 중에서 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리, 양배추)와 같은 것들은 영양가가 높고 저칼로리이기 때문에 다이어트에 매우 유익합니다. 또한, 다양한 비타민과 미네랄을 공급해 주고 소화에도 도움을 줄 수 있습니다.
단, 조리 방법에 주의하세요! 생채소로 샐러드로 섭취하거나, 찌거나 데쳐서 먹는 것이 좋습니다. 고지방 드레싱이나 달콤한 소스는 피하는 것이 좋아요.
필요한 경우, 저칼로리의 허브나 양념을 사용해보세요! 그리고 다이어트 보조제로 영양소를 보충하고 싶다면, 상업적으로 판매되는 무가당의 유산균 제품이나 특정 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다.
이렇게 채소를 포함한 식사로 건강한 다이어트를 지속해 보세요! 성격 상 불안하면 항상 적절한 과일도 식사에 살짝 포함시키는 방법도 괜찮아요.
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