AI 다이어트 고민상담허용식품은 식사 시간이랑 상관없이 아무때나 수시로 먹어도 돼?

네, 4-7일차 단계에서는 허용식품을 수시로 섭취할 수 있지만, 몇 가지 점을 염두에 두는 것이 중요해요.

1. 식사 패턴 유지: 간식으로 허용식품을 섭취할 때는 식사 시간과의 균형을 맞추는 게 중요합니다. 예를 들어, 아침 식사 후 3시간 정도 간격으로 간식을 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식사 시의 포만감도 유지할 수 있고, 식사 시간에 대한 규칙성을 기를 수 있습니다.

2. 허용식품 선택: 4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 유지하므로, 채소, 단백질 원, 그리고 무가당 플레인 요구르트 같은 식품이 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 특히 허용된 녹황색 채소나 단백질 쉐이크는 영양소를 보충하는 데 유용하겠죠.

3. 배고픔을 느낄 때: 간식은 주로 배고픔을 느낄 때 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 간식이 과식으로 이어지지 않도록 적당한 양을 조절하는 것이 중요해요.

마지막으로, 스위치온 다이어트에 따라 간식을 섭취할 때는 영양제나 보충제를 함께 고려해 보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 특정 영양소가 부족할 수 있으니, 오메가3나 비타민C 같은 영양제를 통해 보충할 수 있습니다.

간단히 말해, 허용식품을 적절하게 섭취한다면 긍정적인 효과를 기대할 수 있어요!