AI 다이어트 고민상담스위치온 1주차를 할건데 식사시간 스케줄 좀 짜줘

스위치온 다이어트 1주차(1-3일차) 동안의 식사 시간 스케줄을 짜드릴게요! 이 단계는 지방 대사를 켜기 위해 매우 중요하므로, 적절한 식사 시간을 정리하는 것이 중요합니다.

제안하는 식사 스케줄

아침 (7:00 AM)

• 첫 번째 식사: 단백질 쉐이크 (물 또는 무가당 두유와 함께)
• 허용 간식: 채소(양상추, 오이 등) 또는 두부 포함

오전 간식 (10:00 AM)

• 섭취할 수 있는 간식: 무가당 플레인 요구르트 또는 단백질 쉐이크(선택)

점심 (12:30 PM)

• 두 번째 식사: 단백질 쉐이크
• 허용 간식: 두부나 녹황색 채소 (브로콜리, 시금치 등)

오후 간식 (3:30 PM)

• 세 번째 식사: 단백질 쉐이크 또는 간단한 간식(무가당 에너지바)

저녁 (6:30 PM)

• 네 번째 식사: 단백질 쉐이크
• 허용 간식: 수분을 공급해 줄 수 있는 채소(오이, 셀러리 등)

중요 사항

• 식사 사이에 촉촉하게 수분을 공급하는 것을 잊지 마세요. 하루에 8컵(약 2리터) 이상의 물을 섭취하는 것이 중요합니다.
• 배고픔을 느낀다면, 허용된 식품인 채소나 두부를 추가로 섭취해 주세요.
• 유산균(프로바이오틱스)을 아침 공복에 섭취하는 것도 추천합니다.

이러한 스케줄을 바탕으로 실천하면 신진대사를 빠르게 활성화할 수 있습니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크는 다양한 브랜드에서 찾아볼 수 있으니, 본인에게 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋겠어요! 계속해서 좋은 습관 유지하시길 바랍니다!