네, 무가당 요거트에 단백질 쉐이크 파우더를 섞어 드시는 것은 아주 좋은 선택입니다! 이렇게 하면 단백질 함량을 높이고, 요거트의 부드럽고 크리미한 식감을 즐길 수 있어요. 요거트에는 유산균이 포함되어 있어 장 건강에도 도움이 되니 두 가지 효과를 동시에 누릴 수 있습니다.
단백질 섭취를 늘리는 것은 1-3일차 다이어트 초기 단계에서 근손실을 방지하는 데 중요한 역할을 하므로, 요거트를 사용한 방법은 매우 합리적입니다. 다만, 가능하다면 요거트의 당 함량이 낮은 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.
식사 대신 드실 경우 만드는 과정이 간단하고 맛도 좋으니 언제든지 시도해보세요! 추가적으로, 외출 시에는 휴대하기 쉬운 단백질 파우더를 지참하여 간식으로 활용해도 좋습니다. 이렇게 섭취하면서 변비 예방을 위해 충분한 수분도 함께 챙기는 것을 잊지 마세요!
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