AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크에 두유 대신 무가당 그릭요거트 섞어서 먹어도 되나요?

네, 단백질 쉐이크에 무가당 그릭요거트를 섞어 드시는 것은 좋은 방법입니다! 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 도움이 되는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 변비 예방에도 효과적입니다.

1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 충분한 단백질을 섭취해야 하니, 그릭요거트를 추가함으로써 맛과 영양을 보충할 수 있습니다. 다만, 평소보다 살짝 덜 달게 섞어야 할텐데요, 그릭요거트의 단맛은 낮으니 좋은 대안이 될 수 있습니다.

단, 두유를 아예 제외하는 것보다는 간헐적으로 두유와 함께 사용하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 그릭요거트와 두유를 비율에 맞춰 적절히 섞어주면 영양소의 받은 활용도가 높아질 수 있어요. 만약 추가 단백질 보충을 원하신다면, 단백질 분말을 조금 더 넣는 것도 괜찮습니다.

이렇게 다양한 방법으로 믹스해보세요!