AI 다이어트 고민상담1~3일차에 순탄수 몇그램 허용?

1~3일차는 지방 대사를 시작하는 중요한 기간이기 때문에 탄수화물 섭취는 제한해야 합니다. 이 단계에서 하루 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 유지하는 것이 권장됩니다. 탄수화물의 대부분은 채소에서 오는 것이 좋으며, 특히 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리, 양배추 등)와 같은 저탄수화물 식품을 포함시키면 좋습니다.

여기서 각 식사 시간을 따로 정하지 않으셨다면, 탄수화물 제한이 주어진 시간 전체에 걸쳐 이루어질 수 있도록, 간식으로 채소를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하면서, 필요한 경우 허용되는 간식으로 무가당 플레인 요구르트나 두부를 추가하여 배고픔을 해결하는 것도 좋은 방법이에요.

중요한 점은, 탄수화물 섭취량을 확실히 체크하면서도 과도한 스트레스를 받지 않는 것입니다. 스위치온 다이어트를 성공적으로 진행하기 위해서는 배고픔을 참지 말고 충분한 섭취를 통한 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다!

혹시 특정한 제품이나 보충제를 고려하고 있다면, 저탄수화물 단백질 쉐이크 같은 제품을 선택하는 것도 체계적인 식단을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 제품 선택에 관계 없이, 건강한 식단을 우선으로 두는 것이 중요하다는 점 기억해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담