AI 다이어트 고민상담하루에 먹는 칼로리 얼마정도면 될까요? 800에서 900먹는데 너무 작은 걸까요

스위치온 다이어트 2주차에 진행 중이시라면, 식사 칼로리는 개개인의 신체 상태와 운동량에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 주요 목표이기 때문에 적정 칼로리 섭취가 매우 중요합니다.

하루 800에서 900칼로리는 대체로 매우 낮은 편으로, 특히 신체가 에너지를 충분히 공급받지 못하면 대사 저하나 근육 손실 등의 부작용이 우려됩니다. 이상적인 칼로리 섭취량은 개인의 기초대사량(BMR)과 활동 수준에 따라 달라지지만, 일반적으로 대다수의 여성은 최소 1200칼로리 이상을 섭취하는 것이 좋습니다.

2주차 동안에는 저탄수화물 일반식을 포함한 하루 3번의 단백질 쉐이크 섭취와 함께 정제된 저칼로리 식사를 계속하기보다는 적절한 양의 탄수화물(고구마, 현미 등)을 포함하여 에너지를 보충하는 것이 균형 잡힌 다이어트를 위해 훨씬 건강합니다.

또한, 식사 시간 동안 식사를 간편하게 비타민, 미네랄과 같은 보충제로 보충하는 것 또한 중요할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C나 오메가 3와 같은 영양제를 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

결론적으로, 너무 적은 칼로리 섭취는 영양 결핍과 대사 저하로 이어질 수 있으니, 자신의 신체 상태와 활동 수준에 맞춰 칼로리를 조정해보시는 것이 중요합니다.