AI 다이어트 고민상담딸기 먹어도 괜찮아? 베리류니까

딸기는 베리류 중 하나로, 상대적으로 낮은 당도와 높은 식이섬유 함량으로 스위치온 다이어트에도 적합한 과일입니다. 특히, 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 건강에도 매우 유익하죠!

그러나 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하기 때문에, 특히 1주차(지방 대사 스위치 켜기) 단계에서는 딸기를 포함한 과일 섭취를 주의해야 합니다. 이후 단계인 4주차부터는 적당량을 조절해서 섭취하는 것이 좋습니다.

추천하는 섭취량은 하루에 한 줌 정도(약 100g)로, 이때 단백질과 함께 곁들여 먹으면 더욱 효과적이에요—예를 들어, 딸기를 무가당 플레인 요거트에 넣거나, 단백질 쉐이크와 섞어 먹는 방법이 있죠.

결론적으로, 1주차엔 조심스럽게 접근하고, 후속 단계에서 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 항상 식사의 균형을 고려하는 것이 중요해요!