AI 다이어트 고민상담집에서 간이 인바디로 측정을 하는데 하루만에 수치가 훅훅 변할 수가 있어?

작성일: 2025-08-12 09:16

네, 인바디 측정 결과는 여러 요인에 따라 하루 만에 크게 변동할 수 있습니다. 인바디 측정은 BIA(생체 임피던스 분석) 원리를 기반으로 하며, 체내 수분량에 따른 전류의 흐름 차이를 이용해 체성분을 분석합니다. 이 때문에 수분 상태에 따라 체중과 체지방량, 근육량 등이 일시적으로 달라질 수 있습니다.

주요 요인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

수분 섭취: 수분을 많이 마시면 체내 수분량이 증가해 체중이 일시적으로 늘어날 수 있습니다. 반대로 탈수 상태일 경우 수치가 낮을 수 있습니다.

운동 여부: 운동 직후에는 근육이 수분을 보유하게 되어 체중이 증가할 수 있습니다. 또한, 운동 후에는 부종 등으로 인해 체지방 수치도 변동 가능성이 있습니다.

식사 시간: 식사 후 여러 시간을 두지 않으면 소화 과정에서 체중이 증가할 수 있습니다. 특히 고칼로리나 염분이 많은 음식을 섭취했을 경우 수분을 더 많이 보유할 수 있습니다.

환경 요인: 측정 당시의 체온과 환경 온도도 영향을 미칩니다. 예를 들어, 차가운 환경에서는 혈액순환이 원활하지 않아 수치가 달라질 수 있습니다.

생리 주기: 여성의 경우 생리 주기에 따라 호르몬 변화가 있으며, 이로 인해 체중과 수치 변화가 발생할 수 있습니다.

따라서 인바디 측정을 하기 전에 일정한 조건을 유지하고, 공복 상태에서 측정하는 것이 더욱 일관된 결과를 얻는 데 도움이 됩니다. 매일 같은 시간에 측정하고, 초기 조건을 일정하게 유지해 변화를 모니터링하는 것이 좋습니다. 지속적으로 추적하면 더 정확한 몸의 변화 추이를 알 수 있습니다.

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