AI 다이어트 고민상담100%땅콩버터 먹어도돼?

100% 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부한 좋은 선택입니다. 스위치온 다이어트 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 단계로, 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 땅콩버터는 높은 칼로리를 가진 음식이므로, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

대부분의 경우, 하루 한 두 숟가락(약 15~30g) 정도의 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 단백질과 건강한 지방을 섭취할 수 있는 좋은 방법이며, 허기와 에너지를 줄이는 데 도움이 됩니다. 단, 땅콩버터에 추가적인 설탕이나 첨가물이 들어있는 제품은 피해야 하며, 자연 그대로의 제품을 선택하는 것이 중요해요.

땅콩버터를 활용한 간식으로는 야채 스틱(예: 셀러리, 당근)과 함께 먹거나, 스무디에 한 스푼 추가하여 먹는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 효과적으로 보충하고, 단백질 섭취도 늘릴 수 있습니다.

마지막으로, 다양한 견과류나 씨앗류에서도 좋은 지방을 섭취할 수 있으니, 땅콩버터 외에도 아몬드버터나 해바라기씨버터 등을 고려해보는 것도 좋습니다. 이렇게 다양한 선택지를 통해 균형 잡힌 영양 섭취를 하는 것이 중요해요!